10 razões para não oferecer refrigerante ao seu filho

Muitos de nós tenta fazer escolhas mais saudáveis para nós e nossa família, mas não é um processo fácil quebrar maus hábitos e aprender mais sobre comida e saúde. É por isso que é ainda mais importante acabar com os maus hábitos antes que eles comecem, sempre que possível. E já que as crianças podem ser particularmente suscetíveis aos perigos do refrigerante, então aqui estão 10 razões para nunca deixar seu filho beber refrigerante:

1. Refrigerante vicia

As propriedades viciantes do refrigerante vêm de vários de seus ingredientes – primeiro, a cafeína. A cafeína é a droga que altera o humor mais comumente usada no mundo e produz dependência física, diz um relatório da Johns Hopkins. As crianças não estão imunes a essa dependência, e são mais suscetíveis aos efeitos da cafeína devido ao seu menor peso corporal.

Estudos sobre o açúcar tiveram resultados semelhantes. O açúcar leva a uma dependência completa com desejos e abstinências. Escolher um refrigerante sem açúcar não é uma opção melhor. Adoçantes artificiais realmente enganam o cérebro para que tenhamos mais vontade de consumí-los, levando à dependência. Beber refrigerante pode ser mais do que apenas um mau hábito, mas uma dependência real difícil de abandonar.

2. Refrigerante não tem valor nutricional

Embora isso possa parecer óbvio, um dos perigos do refrigerante é que ele não fornece a nutrição necessária ao nosso corpo. No entanto, fornece calorias vazias e pode suprimir o apetite. O consumo de refrigerante pode fazer com que as crianças comam menos dos alimentos que nutrem. Aqueles que bebem refrigerante regularmente também têm maior probabilidade de obter menos do que a quantidade recomendada de vitamina A, cálcio e magnésio, um mineral importante para a saúde geral.

3. O refrigerante está prejudicando o cérebro das crianças

O cérebro de uma criança se desenvolve ao longo da adolescência. Quando uma criança bebe refrigerante, ela está consumindo substâncias químicas que alteram seu cérebro. O Glutamato Monossódico – é um aditivo muito comum usado para realçar sabores – frequentemente encontrado no ácido cítrico do refrigerante, bem como nos sabores artificiais. Em um estudo foi comprovado que ele danifica os neurônios no cérebro de camundongos.

No nosso corpo, o glutamato monossódio age como um neurotransmisssor ao cérebro, que pode levar à agitação extrema e aumento dos níveis de estresse. É um aditivo alimentar capaz de alterar comportamento, piorar casos de euforia excessiva, causar dores de cabeça e enjoos e diversas outras complicações à saúde.

O aspartame, encontrado no refrigerante diet, tem o mesmo efeito. O consumo prolongado de aspartame leva a um desequilíbrio no cérebro. O teor de metanol do aspartame também é preocupante para a saúde do cérebro, pois se converte em formaldeído, uma neurotoxina conhecida.

4. O refrigerante está enfraquecendo os ossos das crianças

Um dos principais perigos do refrigerante é que beber regularmente pode esgotar o cálcio, tão necessário para os ossos. O fósforo, um ingrediente comum no refrigerante, leva à perda óssea quando em níveis desproporcionais ao cálcio. A cafeína também é culpada aqui, pois é conhecida por interferir na absorção de cálcio e na densidade óssea. Crianças que bebem refrigerante provavelmente não consumirão a quantidade necessária de leite ou outras bebidas ricas em cálcio.

5. O refrigerante está causando mau comportamento

Existem muitas razões possíveis para problemas de comportamento de crianças que bebem refrigerante. Pode ser da cafeína, açúcar, corantes artificiais ou picos e quedas de açúcar no sangue. De acordo com uma pesquisa com mais de 3.000 mães, as crianças que bebiam refrigerante eram mais agressivas, retraídas e tinham problemas para prestar atenção.

6. O refrigerante está destruindo os dentes das crianças

O açúcar não é bom para os dentes, nem os ácidos do refrigerante. Tanto o ácido cítrico quanto o fósforo podem desgastar o esmalte dos dentes e causar cáries. Combinado com a natureza viciante do refrigerante, os dentes podem ser frequentemente expostos a esta bebida nociva e correm o risco de erosão dentária.

7. O refrigerante contribui para o diabetes infantil

Camundongos alimentados com adoçantes artificiais, como o aspartame encontrado em refrigerantes dietéticos, desenvolveram intolerância à glicose, que pode ser um sinal precoce de síndrome metabólica e diabetes tipo 2. O que é mais assustador é que simplesmente beber refrigerante com moderação pode não reduzir o risco. Apenas uma única lata de refrigerante por dia pode aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 22%.

8. Crianças que gostam da doçura do refrigerante são mais propensas a ter excesso de peso

Um estudo de dois anos com crianças de 3 a 5 anos determinou que o consumo de bebidas açucaradas aumentou significativamente a probabilidade de obesidade infantil. Além disso, as crianças que desenvolveram preferência por alimentos gordurosos ou doces eram mais propensas ao excesso de peso. Mesmo escolher refrigerante diet para evitar o açúcar não vai evitar isso, porque o aspartame aumenta o desejo por açúcar.

9. Refrigerante pode levar a doenças cardíacas

O consumo de apenas uma lata de refrigerante por dia também está ligada a um aumento de 19% nas doenças cardíacas. Considerando o risco de dependência de refrigerante, as crianças que começam a beber refrigerante são mais propensas a consumi-lo regularmente. Ao longo da vida, eles consumirão muito mais refrigerante do que alguém que começou a beber na idade adulta, aumentando os riscos e perigos do refrigerante para as crianças.

10. O refrigerante pode inibir a digestão

Refrigerante e cafeína são diuréticos e podem levar à desidratação, especialmente se o refrigerante estiver substituindo a água. Açúcar e cafeína podem aumentar o nível de ácidos no estômago, levando à síndrome do intestino irritável (SII). A carbonatação também é um gatilho comum da SII, pois resulta em mais gás.

Quais são as alternativas ao refrigerante?

Quando se trata de crianças, água e leite são simplesmente as melhores opções se você quiser evitar totalmente os perigos do refrigerante. Sucos de frutas são certamente uma escolha melhor do que refrigerantes, mas tenha cuidado com o teor de açúcar, procure fazer o seu próprio suco em casa, pois os industrializados geralmente possuem açúcar adicionado. Aprenda a ler os rótulos das embalagens dos produtos no supermercado como nosso post.